体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地(dì)输入人体，人的生命不可能(kěnéng)得到维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常(fēicháng)重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下三句话体现(tǐxiàn)。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之(shuǐgǔzhī)海(hǎi)，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季(sìjì)脾旺不受邪 健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持(wéichí)机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视(jiānshì)三大功能是一致(yízhì)的。 《脾胃论》：内伤(nèishāng)脾胃，百病由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中(shìzhōng) 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分(qībāfēn)饱。 ②食宜缓细 不论(bùlùn)粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能(cáinéng)使身体及时获得维持生命的营养(yíngyǎng)。 ④怒后勿食进食的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪(qíngxù)都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食(záshí)不偏。 ⑥清淡为上 勿进肥甘厚味(hòuwèi)，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视(zhòngshì)饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管疾病(jíbìng)，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则(guòhánzé)易伤脾阳(píyáng)，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消(bùxiāo)而成积(chéngjī)，则致生肠胃病。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动(yùndòng)。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳(yóuyǒng)、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能(jīnéng)活跃，达到养生(yǎngshēng)健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法来养生都要注意中和之道，既(jì)不过亢，亦(yì)无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的(de)运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑(sīlǜ)中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致(dǎozhì)身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠(shīmián)不寐，此时调养(tiáoyǎng)情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物(yàowù)调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心(zhōngxīn)，两手绕脐转圈(zhuànquān)，由小至大。 男子先按顺时针方向(fāngxiàng)作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小(zuìxiǎo)一圈，叠掌回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里(zúsānlǐ)穴能提高多种消化酶的活力，并可调节(tiáojié)胃肠蠕动。 足三里穴位于(wèiyú)小腿外侧，犊鼻下(xià)3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处(chù)为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘处(chù)。 盘腿端坐，用左手拇指按压右(yòu)三阴交穴，左旋(zuǒxuán)按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。